tag:blogger.com,1999:blog-3780626292666984822011-11-27T16:21:27.428-08:00เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เทคนิคการลดความอ้วนที่ถูกต้อง และคู่มือการลดน้ำหนักที่คุณต้องมีChaichan21noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-378062629266698482.post-31044689685472751592012-04-04T08:05:00.000-07:002011-02-04T06:59:32.625-08:00<div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >เปิดเผย</span><span style="color: rgb(102, 0, 204);font-size:130%;" >วิธีการลดความอ้วน</span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >และบอก</span><span style="color: rgb(102, 0, 204);font-size:130%;" >วิธีการเร่งการเผาผลาญ</span><span style="font-size:130%;"> </span><span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:130%;" >ให้ได้ 500+ ถึง 1000+ กิโลแคลอรี่ต่อวัน </span><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(51, 51, 255);">และช่วยปกป้องเงินที่คุณหามาด้วยความยากลำบาก...</span></span><span style="color: rgb(204, 0, 0);font-size:130%;" >ถึงปีละ</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><span style="color: rgb(204, 0, 0);font-size:130%;" >กว่า 4,700+ ถึง 19,700+บาท</span><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(204, 0, 0);">....</span><span style="color: rgb(51, 51, 255);">ให้พ้นจากบริษัทค้ายาและ</span></span><span style="color: rgb(204, 102, 204);font-size:130%;" >อาหารเสริมลดน้ำหนัก</span><span style="font-size:130%;">..<br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >ที่ใช้เทคนิคการตลาดแบบต่างๆ ล่อลวงและสูบเงินออกจากกระเป๋าสตางค์ของคุณ</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >....ซ้ำแล้ว...ซ้ำอีก....ตลอดไป</span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:130%;" >โดย"แพทย์"</span><br /></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><br /></span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ถ้าคุณอยากรู้ <span style="color: rgb(204, 51, 204);"><em><strong>เคล็ดลับการลดน้ำหนัก</strong></em></span> ที่สามารถทำได้จริง</span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ถ้าคุณอยากรู้ <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><em><strong>วิธีการลดความอ้วน</strong></em></span> ที่คุณจะไม่เคยได้รู้มาก่อน </span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ถ้าคุณอยากรู้ <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><em><strong>เทคนิคการเผาผลาญแคลลอรี่</strong></em></span> อย่างได้ผล</span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ถ้าคุณอยากได้ <span style="color: rgb(102, 0, 204);"><em><strong>คู่มือการลดน้ำหนัก</strong></em></span> ที่ดีที่สุด</span><br /><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ที่นี่ครับ เรามีคำตอบให้คุณ.....<br /><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74"><br /></a><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74"><span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >"</span><span style="color: rgb(204, 51, 204);font-size:180%;" >คู่มือการลดน้ำหนัก</span></a><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74"><span style="font-size:180%;">ที่คุณต้องมีไว้"</span></a><br /><br /><br />*** <span style="color: rgb(102, 0, 204);">แล้วคุณจะได้รู้ว่า การลดน้ำหนักนั่นมันง่ายนิดเดียว</span> ***<br /><br /><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);">-------------------------------------------------------------<span style="color: rgb(153, 51, 153);">------</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(153, 51, 153);">---</span><br /></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><br /><br /></span></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(204, 51, 204);">การลดน้ำหนักโดยวิธีการใช้อาหารเสริม ไม่ใช่การลดไขมันที่แท้จริง</span>...<br />แต่จะทำให้คุณสูญเสีย</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);">น้ำมากขึ้น และน้ำหนักที่ลดลงไม่ใช่ไขมัน<br />จึงไม่ใช่วิธีการที่ยั่งยืนในการลดน้ำหนัก</span></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><br /></span></span></span></span><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมผมจึงกล่าวเช่นนั้น ร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำ<br />มากถึง 70%วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการ</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ลดน้ำหนักคือ การรีดน้ำออกจากตัว<br />ซึ่งไม่ใช่การลดน้ำหนักที่แท้จริง</span><br /><br /></div></div><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(204, 51, 204);">การลดน้ำหนักที่แท้จริงคุณต้องลดเฉพาะส่วนที่เป็นไขมันเท่านั้น</span><br />ทว่าสูตรที่สามารถลด</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);">น้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่มักทำให้ร่างกาย<br />สูญเสียน้ำมากขึ้น</span></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><br /></span></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ผมยกตัวอย่างเช่น ชาเขียว กัวรานา กาแฟลดน้ำหนักมีคาเฟอีนเป็นส่วน<br />ประกอบและคาเฟอีนเป็นที่ทราบกันดี</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ในทางยาว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ<br />จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น</span></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">หรืออาหารเสริมใดๆที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรขับปัสสาวะ<br />เช่น Parsley , Hibicus ก็ทำให้คุณสูญเสียน้ำมาก</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ขึ้น<br />(ซึ่งเป็นส่วนประกอบของอาหารเสริมหลายยี่ห้อนะครับอยู่ที่คุณ<br />จะทราบส่วนประกอบหรือเปล่า)</span></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">สูตรลดน้ำหนักที่มีการควบคุมแคลอรี่ลงอย่างรวดเร็ว เช่น<br />สูตรลดน้ำหนัก3 วัน 7 วัน Atkins' Diet , Low Carb </span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Diet<br />จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ซึ่งได้มาจากการเผาผลาญ<br />ไกลโคเจนที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อไม่ใช่</span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ไขมันครับ </span></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">นั่นเป็นเพราะว่าในการเผาผลาญไกลโคเจน 1 กรัมจะทำให้คุณ<br />สูญเสียน้ำมากขึ้นถึง 2-3 กรัม </span></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ดังนั้น ถ้าคุณลดน้ำหนักลง<br />อย่างรวดเร็วนั้น แสดงว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นน้ำ</span></span></span></span></span><br /><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(204, 51, 204);">การลดไขมันที่แท้จริงนั้น.. น้ำหนักจะไม่ลดลงเร็วครับ</span> แต่จะ<br />ค่อยๆลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป</span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><br /></span></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">เพราะ ว่าในการสลายไขมัน 1 กรัม จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ<br />เพียงแค่0.5 กรัมเท่านั้นครับ</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ACSM (American College<br />of Sport Medicine)แนะนำว่า ในการลดน้ำหนักที่แท้จริง<br />คุณสามารถลดน้ำหนักได้</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">มากที่สุดเพียงแค่ 0.5 กิโลกรัมต่อ<br />สัปดาห์เท่านั้นอย่างปลอดภัย และน้ำหนักที่ลดได้ไม่ใช่น้ำ<br />ไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">เป็นไขมัน</span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><br /></span><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(204, 51, 204);">ที่มา:</span> <a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74"><span style="font-style: italic;">Thaifittips.com</span></a></span></span></span></span><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 204);">-------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ทั้งหมดที่ได้กล่าวมานี้ เป็นแค่ส่วนหนึ่งที่คุณอาจจะไม่เคยรู้ ยังมีความจริง<br />อีกมากมาย ที่ยังรอ</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ให้คุณได้รับรู้ และทำความเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">อย่างถูวิธี นั้นมันง่ายกว่าที่คุณคิด<br /><br /><br /></span></span></div></span></span><div style="text-align: left;"><ul style="color: rgb(51, 51, 255);"><li>ไม่จำเป็นต้องกิน <span style="font-style: italic; color: rgb(204, 51, 204);"><strong>ยาลดน้ำหนัก</strong> </span></li><li>ไม่จำเป็นต้องกิน <span style="font-style: italic; color: rgb(204, 51, 204);"><strong>อาหารเสริมลดน้ำหนัก</strong></span></li><li>ไม่จำเป็นต้อง<em><strong> <span style="color: rgb(204, 51, 204);">อดอาหาร</span></strong></em> </li><li>ไม่จำเป็นต้อง<span style="color: rgb(204, 51, 204);"><em><strong> สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก</strong></em></span></li></ul></div><br />มันมีเทคนิคและทริคอยู่ตรงนี้ครับ อยู่ใน<span style="color: rgb(204, 51, 204);"> <a href="http://www.thaifittips.com/t.php?a=483409">คู่มือการลดน้ำหนัก</a></span><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74"> </a>ที่คุณสามารถนำ<br />มันมาใช้ ทำให้สุขภาพของเรา สัดส่วนของเรา หรือ น้ำหนักของเรา เป็นไป<br />อย่างที่เราต้องการ และจะไม่กลับมาอ้วนอีก อย่างถาวร<br /><br />ดังสโลแกนที่ว่า<br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(102, 0, 204);"></span></span></span></span><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">"</span><span style="color: rgb(102, 51, 255);">สุขภาพที่ดีของเรา หาซื้อไม่ได้ ถ้าอยากได้ต้องทำเองครับ</span><span style="color: rgb(51, 51, 255);">"<br /><br /><br /></span></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">พร้อมหรือยังครับ ที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี และมีน้ำหนักอย่างที่เรา<br />ปรารถนาจะให้เป็น</span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปหาคำตอบ กันได้แล้วครับ.... </span><br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74" alt="อ้วนศาสตร์"><span style="font-size:180%;"><span style="color: rgb(51, 51, 255);">คำตอบอยู่ตรงนี้ครับ<span style="font-style: italic; color: rgb(204, 51, 204);"> คลิกเลย</span></span></span></a><br /></div><br /><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"></span></span></span></div><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><br /></span><br /></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/378062629266698482-3104468968547275159?l=fatburning-tips.blogspot.com' alt='' /></div>Chaichan21noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-378062629266698482.post-69918031953466962122011-02-09T06:59:00.000-08:002011-02-09T07:15:16.936-08:00การออกกำลังกายนั้นช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แม้ว่าความอ้วนนั้นจะเกิดจากพันธุกรรมครับ<br />และงานวิจัยล่าสุดพบความสัมพันธ์ระหว่างความอ้วนกับยีน FTO ครับ<br /><br />แม้ว่าการดำเนินชีวิตเช่น พฤติกรรมการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายจะเป็นส่วน<br />สำคัญในการควบคุมน้ำหนัก แต่พันธุกรรมก็มีบทบาทด้วยเช่นกัน<br /><br />ในการศึกษานี้จะมีการนำตัวอย่างของประชากรในวัยผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 43.6 ปี<br /><br />ในกลุ่มอาสาสมัครนี้ 54% ของผู้ชาย และ 63.7% ของผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกิน (ดัชนีมวลกายอยู่<br />ระหว่าง 25-30) และพบว่ารหัสพันธุกรรมในยีน FTO มีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายครับ<br /><br />และการศึกษาต่อมาพบว่ารหัสพันธุกรรมดังกล่าวสัมพันธ์เฉพาะกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายด้วยครับ <br />ส่วนในผู้ที่ออกกำลังกายยีน FTO นั้นจะไม่แสดงออก<br /><br />ข่าวดีครับ ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยีน FTO ก็จะไม่แสดงออก นั่นคือคุณสามารถลด<br />น้ำหนักได้แม้ว่าความอ้วนนั้นจะเกิดจากพันธุกรรม<br /><br />ดังนั้นในการศึกษานี้จึงสรุปว่าการเปลี่ยนแปลงในรหัสพันธุกรรมในยีน FTO มีผลต่อดัชนีมวล<br />กาย และการออกกำลังกายยังช่วยลดผลที่เกิดขึ้นจากยีน FTO ด้วยครับ<br /><br />อ้างอิง :<br />Physical Activity and the Association of Common FTO Gene Variants With Body Mass Index<br />and Obesity.Arch Intern Med 2008 Sep 8;168(16):1791-7 Link<br />------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br />เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด<br />น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่<br /><a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74">http://www.thaifittips.com</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/378062629266698482-6991803195346696212?l=fatburning-tips.blogspot.com' alt='' /></div>Chaichan21noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-378062629266698482.post-59153130984097463142011-02-04T07:21:00.000-08:002011-02-04T16:37:19.061-08:00การศึกษาส่วนใหญ่มักพบว่าถ้าคุณไม่รับประทานอาหารเช้า คุณจะอ้วนง่ายมากขึ้น<br />ครับ เมื่อคุณอดอาหารเช้า คุณก็จะไม่ได้รับประทานอาหารติดต่อกันเป็นระยะเวลา 16-<br />18 ชั่วโมงครับ ร่างกายจะหยุดสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่ควบคุมความหิวและ<br />ความอิ่ม และการเผาผลาญก็จะลดลงด้วย<br /><br />คนส่วนใหญ่ที่งดอาหารเช้านั่นเป็นเพราะว่าไม่รู้สึกหิว หรือมีความจำเป็นรีบด่วน<br />แทนที่จะต้องมารับประทานอาหารเช้าใช่ไหมครับ แต่ผมกำลังจะบอกว่าถ้าคุณไม่<br />รับประทานอาหารเช้า คุณจะรับประทานมากขึ้นในมื้อกลางวันและมื้อเย็น<br /><br />เป็นวงจรครับ เมื่อหยุดอาหารเช้า ก็จะหิวมากขึ้นในมื้อกลางวันและมื้อเย็น และการเผา<br />ผลาญก็จะลดลงด้วย คุณสามารถหยุดวรจรนี้ได้โดยการรับประทานอาหารเมื้อเช้าครับ<br /><br />เมื่อคุณรับประทานอาหารเช้า คุณก็จะเร่งการเผาผลาญ คุณควรรับประทานอาหาร<br />ประเภทโปรตีนด้วยครับ เพื่อที่จะช่วยกระตุ้นให้อิ่มได้ตลอดทั้งวัน คนส่วนใหญ่มักจะ<br />รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเสียส่วนใหญ่<br /><br />ถ้าคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากในมื้อเช้า ฮอร์โมนอินซูลินก็จะถูกสร้างมากขึ้น<br />และระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทำให้คุณหิวมากขึ้นตอนบ่ายครับ เนื่องจากระดับ<br />น้ำตาลในเลือดเริ่มลดลง<br /><br />การรับประทานโปรตีนในมื้อเช้าจะช่วยทำให้คุณอิ่มและยังช่วยป้องกันไม่ให้ฮอร์โมน<br />ขึ้นหรือลงมากเกินไป และยังช่วยให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวันด้วยครับ<br /><br /><br />ที่มา: <a href="http://www.thaifitaffiliate.com/affiliates/jrox.php?id=74">Thaifittips.com</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/378062629266698482-5915313098409746314?l=fatburning-tips.blogspot.com' alt='' /></div>Chaichan21noreply@blogger.com0